Г.  холост, проживает один в своей квартире. Клиент пришёл на приём, так как его самочувствие постепенно ухудшалось. Одна из причин плохого самочувствия была связана с беспорядком дома. Желание разобрать кучи вещей, валяющихся по квартире,  было давно, но времени не хватало. Всегда находились более важные и интересные занятия.

Когда дело дошло до того, что некоторые документы и  нужные вещи были утеряны в беспорядке,  Г. решил «взять быка за рога». Мы начали совместную работу.

В течение терапии были сформулированы цели, какой Г. хочет видеть свою квартиру. Потом мы конкретно оговорили, как и когда он приступит к уборке. Всё было спланированно, но ничего не вышло. У Г. не было времени заниматься уборкой. Что-то важное от нас ускользнуло.

Тогда я попросила Г. понаблюдать за своими мыслями перед тем, как он приступит к уборке в следующий раз, и попросила занести результаты своих наблюдений в протокол с тремя разделами: „ситуация-мысли-чувства“.

По итогам задания выявились некоторые мысли-саботёры («И зачем это надо? Скукота. Я этого не выдержу. Где это мой мобильник?»), препятствующие тому, чтобы Г. мог продолжить скучное для него задание.

Я попросила клиента записать  мысли, которые должны  помочь закончить уборку.  Были написаны предложения: «Если я эту кучу перед своей кроватью сейчас не уберу, тогда все останется как всегда. А я хочу больше места у моей кровати. Держись, ты это сможешь»… Мысли Г. записал на листок, взял его с собой домой и убрал вещи перед своей кроватью.